乳房是女人美的標志，豐滿堅挺的乳房是每個女人的夢想。然而生活中女人該如何保養乳房呢？其實要想乳房有彈性多吃下面這幾類食物就可以啦
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要讓胸部長肉所需要的不是脂肪，而是蛋白質。蛋白質在平常生活中所攝取的量已十分足夠了。為了減肥偏食的話，就一定不可能成就豐胸的夢想了。含有豐富蛋白質的食材有牛肉、豬肉、雞肉，并不是一定要攝取炸雞塊。而且炸過后熱量會提高，最好的食材是食用雞胸肉。
除了肉類以外，像是魚類、蛋、乳制品、豆類也都是高蛋白質的食材，1天的飲食最好能均衡攝取。
2、堅果、種子類食物 種子、堅果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。
而且，堅果和種子食品可增加人體對維生素E的攝入，而攝入豐富的維生素E能讓乳房組織更富有彈性。
3、補充膠原蛋白 乳房健美標志之一，是光潔度好，彈性不粗糙，為此應攝取足夠的膠原蛋白以營養乳房。
含膠原蛋白的食品主要有肉皮、豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅等。同時，還應多吃一些橘子、胡蘿卜、蛋類等等。
4、促進代謝的食材 促進代謝也是美胸的一個重點。配合按摩、泡澡及運動，多留意飲食以促進代謝。
能促進代謝的食材就是根莖類的蔬菜，像是紅蘿卜、洋蔥、大蒜、蓮藕及牛蒡等，可以積極使用于燉菜及味噌湯里。
5、谷類 谷類如小麥(面粉)、玉米及一些雜糧經常食用，均對乳房具有保健作用。
小麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素，可溶性纖維素幫助身體降低膽固醇；不可溶性纖維素有助于預防癌癥，玉米更被營養專家肯定為最佳的豐胸食品。
6、大豆異黃酮 大家都知道大豆異黃酮的作用與女性荷爾蒙類似。雖然與上述的豆類重復，應該多攝取納豆、豆腐及味噌，只要養成每天喝味噌湯的習慣，就可以一次攝取豆腐等有助美胸的食材。
如果每天吃兩餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆漿等，將會對乳房健康十分有益。
7、牛奶及乳制品 牛奶及乳制品中含有豐富的鈣質，有益于乳腺保健。
8、魚類及海產品 黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，富含人體必需的微量元素，有獨特的保護乳腺的作用。
9、海帶 海帶是一種大型食用藻類，對于女性來說，不僅有美容、美發、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。
研究發現，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內分泌失調得到調整，降低女性患乳腺增生的風險。
其它美胸食物推薦 1.木瓜、魚、肉及鮮奶等含豐富蛋白質的食物，均可健胸。
2.黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等種籽和堅果類，是有效的健胸食品，不妨多吃。
3.橙、葡萄、西柚及蕃茄等含維他命C的食物，可防止胸部變形。
4.芹菜、核桃及紅腰豆等含維他命E的食物，有助胸部發育。
5.椰菜、椰菜花及葵花籽油等含維他命A的食物，都有利激素的分泌。
6.牛肉、牛奶、豆類及豬肝等含維他命B的食物，亦有助激素的合成。
